gantere
In cazul in care iti imaginezi ca utilizarea unor gantere ofera rezultate care se reflecta doar asupra bratelor, ar trebui sa te gandesti mai bine! Exercitiile efectuate cu acest echipament de fitness pot antrena intregul corp si te pot ajuta sa iti indeplinesti obiectivele propuse, indiferent daca este vorba de slabit, de tonifiere sau de intarirea muschilor.
Pentru un plus de eficienta, este recomandat sa optezi pentru modele reglabile care, dupa cum indica si denumirea lor, pot fi adaptate in functie de nivelul tau, precum si de intensitatea si de scopul pe care ti le propui. Astfel, nu conteaza daca esti sportiv profesionist sau amator – cu ajutorul lor, ai garantia ca vei avea parte de antrenamentul eficient pe care ti-l doresti.
In general, se recomanda inceperea antrenamentului de la nivelul minim de greutate, mai ales daca nu ai experienta sau daca a trecut foarte mult timp de cand nu ai mai facut exercitii. In functie de progresul tau, poti regla treptat greutatea unor gantere.
In colectia magazinului online Sport-Mag.ro, vei gasi o gama diversa de astfel de produse reglabile, dotate cu discuri intersanjabile, multumita carora greutatea echipamentului poate fi schimbata oricand intre valorile de 2 si 40 de kilograme. Astfel, aceste produse pot fi utilizate atat de femei, cat si de barbati, indiferent de varsta, greutate sau de nivelul de fitness pe care il au.
Realizate exclusiv din materiale de calitate, acestea sunt rezistente si beneficiaza de un design modern. Astfel, greutatea lor poate fi reglata extrem de rapid si intuitiv. Oricine le poate folosi pentru a antrena numeroase grupe de muschi. Iata doar cateva exercitii pe care le poti face utilizand acest echipament de fitness!
-
Ridicarile au efecte benefice asupra mai multor grupe de muschi, printre care si bicepsii, pectoralii, umeri, partea superioara a spatelui.
-
Fandarile in fata si spate sunt excelente pentru picioare si fese.
-
Utilizarea unor gantere reglabile dau rezultate fenomenale pentru tonifierea muschilor abdominali.
Fiind un echipament de fitness care nu ocupa foarte mult loc, acesta poate fi folosit chiar si din confortul propriei case. Astfel, daca, din anumite motive, nu vrei sa mergi la sala, iti poti crea propriul gym chiar la tine acasa, iar rezultatele obtinute vor fi la fel de bune!
De exemplu, poti efectua un antrenament full body cu gantere reglabile oriunde te-ai afla. Inainte de orice, nu uita de incalzire, care este extrem de importanta. Poti incepe antrenamentul intregului corp cu exercitii pentru piept, realizate prin impinsul instrumentelor atat din plan inclinat, cat si din plan orizontal.
Continua cu ramat, deadlift si tractiuni, exercitii care vor antrena cu succes musculatura spatelui. Pentru umeri, se recomanda ridicari laterale si frontale cu gantere reglabile, precum si fluturari din aplecat. Picioarele se antreneaza foarte simplu prin genuflexiuni unilaterale si globet, dar si prin fandari, toate efectuate cu ajutorul ganterelor.
Acestea au fost doar cateva exemple, insa te poti inspira din numeroasele resurse postate in mediul online de catre antrenori profesionisti de fitness. Odata ce ai achizitionat perechea potrivita si ai ales greutatea cu care vrei sa lucrezi, nu mai ramane decat sa incepi antrenamentul care va contribui la sanatatea ta din toate punctele de vedere.
